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快速入门
了解 欢效大学 的基础知识

欢迎来到 欢效大学！这个平台帮助你追踪健身进度、记录学习活动、参与社区活动，并与教练建立联系。

创建账户

  1. 点击右上角的「注册」按钮
  2. 输入您的邮箱地址并创建密码（至少6个字符）
  3. 查收邮箱中的确认链接
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  5. 现在您可以开始使用 欢效大学 了！

完善个人资料

  1. 登录后，点击您的头像或菜单中的「个人主页」
  2. 点击「编辑资料」更新您的信息
  3. 添加显示名称以便他人识别您
  4. 上传头像照片
  5. 写一段简短的个人简介
  6. 可选择添加社交链接（微信、GitHub、Twitter、网站）
  7. 点击「保存」更新资料
每日打卡
每日健身打卡，养成健康习惯

打卡功能帮助你通过每天上传运动照片来保持锻炼习惯。

如何打卡

  1. 点击屏幕右下角的「+」悬浮按钮
  2. 从选项中选择「打卡」
  3. 上传您的运动照片（必填）
  4. 写下您做了什么运动（至少10个字符）
  5. 可选择输入消耗的卡路里
  6. 点击「提交打卡」记录您的活动

连续打卡系统

连续打卡奖励坚持！每连续一天打卡，您的连续天数就会增加。

  • 每天打卡以保持连续记录
  • 您的连续天数会显示在个人主页上
  • 在连续打卡排行榜上与他人竞争
  • 漏掉一天会中断连续记录

恢复连续记录

漏掉一天？您可以使用积分恢复连续记录！

  1. 如果您漏掉一天，会看到「恢复连续」选项
  2. 每次使用恢复功能，所需积分会翻倍
  3. 支付积分费用以恢复您的连续记录
  4. 继续打卡以保持恢复后的连续记录
恢复积分费用表

费用从 10 积分开始，每次恢复后翻倍：

第1次恢复10
第2次恢复20
第3次恢复40
第4次恢复80

之后每次恢复费用继续翻倍。

获得积分

每次每日打卡都会获得积分，这些积分会计入您的总分和徽章进度。

学习记录
追踪学习之旅并获得积分

学习记录功能让您记录自主学习活动并为您的努力获得积分。

如何记录学习

  1. 点击右下角的「+」悬浮按钮
  2. 从选项中选择「学习」
  3. 输入描述您学到内容的标题（至少3个字符）
  4. 可选择添加详细描述
  5. 可选择添加学习资源的链接
  6. 点击「记录学习」保存条目

有效记录学习的技巧

  • 具体描述您学到了什么
  • 在有资源时添加链接
  • 添加描述以便日后回顾细节
  • 您的学习记录会出现在社区动态中
积分与徽章
游戏化系统追踪您的进度

欢效大学 使用积分系统奖励您的活动并追踪进度。

如何获得积分

  • 每日打卡
  • 学习记录
  • 参加活动后的回顾
  • 完成教练课程（针对教练）
  • 管理员为特别贡献发放的奖励

徽章进阶

当您积累积分时，会自动解锁徽章等级。徽章显示在您的个人主页上，代表您的成就水平。更高的徽章等级可能会解锁专属活动的参与资格。

排行榜

在多个排行榜上与其他成员竞争：

  • 今日 - 今天获得的积分
  • 本周 - 本周获得的积分
  • 本月 - 本月获得的积分
  • 总榜 - 累计总积分
活动
社区活动与聚会

活动将社区成员聚集在一起进行工作坊、聚会和协作活动。

浏览活动

  1. 点击导航菜单中的「活动」
  2. 查看即将举行的活动及其日期、时间和详情
  3. 使用筛选器找到您感兴趣的活动
  4. 点击活动卡片查看完整详情

报名活动

  1. 打开活动详情页面
  2. 查看参与要求（部分活动需要最低积分或徽章）
  3. 点击「报名」注册参加
  4. 您会收到确认，活动会出现在您的日程中
  5. 使用「添加到日历」同步到谷歌日历或下载 ICS 文件

创建活动

  1. 进入活动页面，点击「创建活动」
  2. 用中英文填写活动详情
  3. 选择活动类型
  4. 设置开始和结束时间
  5. 添加地点或线上活动的会议链接
  6. 可选择设置参与人数上限和要求
  7. 上传封面图片
  8. 提交等待管理员审核

活动回顾

参加活动后，提交回顾分享您的收获并获得额外积分！

  1. 活动结束后进入活动页面
  2. 点击「提交回顾」
  3. 写下您的收获（至少50个字符）
  4. 提交以获得指定的积分奖励
教练课程
与社区专家进行一对一辅导

教练功能将您与经验丰富的社区成员联系起来，获得个性化指导。

预约课程

  1. 点击导航菜单中的「教练」
  2. 浏览可预约的教练课程
  3. 查看教练资料和课程详情
  4. 在感兴趣的课程上点击「预约课程」
  5. 确认您的预约
  6. 在预定时间通过会议链接加入课程

成为教练

  1. 进入教练页面，点击「申请成为教练」
  2. 描述您的动机和经验
  3. 列出您的专业领域
  4. 提交申请
  5. 等待管理员审核
  6. 一旦获批，您就可以创建教练课程

管理教练课程（教练专用）

  1. 进入教练 > 管理
  2. 点击「创建课程」添加新课程
  3. 填写中英文标题和描述
  4. 设置日期、时间和时长
  5. 添加您的会议链接（Zoom、腾讯会议等）
  6. 保存课程使其可被预约
  7. 查看您的即将开始和已结束的课程
  8. 课程结束后标记为完成
社交功能
社区动态与互动

通过社区动态、点赞和评论与社区成员建立联系。

社区动态

动态页面显示所有成员的最新活动，包括：

  • 带有运动照片的打卡记录
  • 学习记录
  • 按类型或用户筛选
  • 按最新或最热排序

点赞与评论

  1. 点击反应按钮为帖子点赞或加火
  2. 点击评论按钮查看或添加评论
  3. 写下您的评论并点击「发布」
  4. 与其他成员的帖子互动以建立社区联系
个人主页
查看和管理您的个人资料

您的个人主页是展示成就和活动的个人仪表板。

您的个人主页显示

  • 头像和显示名称
  • 当前徽章等级
  • 角色（教练、管理员等）
  • 统计数据：连续打卡、学习次数、总积分
  • 即将开始的日程（活动和教练课程）
  • 显示近期活动的活动日历
  • 包含打卡和学习记录的活动日记

编辑个人资料

  1. 在个人主页点击「编辑资料」
  2. 更新您的显示名称
  3. 上传或更换头像
  4. 撰写或更新个人简介
  5. 添加社交链接与他人建立联系
  6. 保存更改

公开个人主页

您可以查看其他成员的公开个人主页，了解他们的成就、统计数据和近期活动。在应用的任何地方点击成员的名字或头像即可访问他们的主页。