复习二阶十全大补汤

框架的力量：十全大补汤就是一个精细化的流程，在框架下感觉想跑偏有点困难，效果要靠教练的功力，加油💪，你可以的！

April 27th, 2026

二阶day1

学习教练十全大补之前4补已学到

April 17th, 2026

岳晓东老师《我让考生超常发挥》

欢哥连麦岳老师直播收获： 岳老师金句1:学习好是因为喜欢好，考试好是因为心态好。道出了习惯和心态对学习的重要性，基本功要牢，要靠日拱一卒建立好习惯。考好成绩的前提是考试心态要好，要训练好考试能力我，要做好心理软建设。 2.岳老师金句2:选拔性考试一定会为难考生。不然咋筛选呢？15%的考生考试时不淡定我，有时会出现生理性紧张，这要平时练习，紧张的原因是应激，应激的原因是不胜任。 岳老师金句3:离开能力谈动力就是耍流氓。缺乏能力就会不自信，不自信哪来的动力，所以要培养能力。 欢哥的话：聊天太理性无法真正共情孩子，要把岳老师的小工具渗入进去，小技巧、心理暗示等。

April 7th, 2026

复学《学科学习原理和应用》

这次复学学到了什么？ 一、学好一门学科需要哪些能力？ 1.基本功：审题、熟练度、积累； 2.知识/概念：听懂—》精准讲出来—〉形成系统； 3.解题/模型/题型：思路和流程完整且精准，题目能举一反三。 二、解答一道题目经常会出现哪些问题？ 1.已知条件： —没看全（审题-基本功）：没勾画关键词、几何题画图； —没看懂（链接知识/概念）：不知道考的哪个知识，有的题目要深度分析（翻译）-比如二级结论； 2.求解目标：没看全/没看懂（痛已知条件），深度分析（从出题人角度）； 3.中间过程：用错知识/公式、没有思路/方法、逻辑链短（流程不完整）、计算错误； 三、如何针对性提升？ 1.基本功：日拱一卒+建立习惯； 2.知识/概念：小循环+大循环（知识系统）—》讲出来+画思维导图 3.解题/模型/题型：大循环（题型归纳）+刻意练习

April 7th, 2026

今天学习了Xschool vibe coding课程

《人机协作-产品设计》 自己设计的产品如何让别人正常访问？ 把自己的电脑做成一台服务器，服务器是24h在线的公网。 先用trae做出自己的产品—》注册cpolar的账号（内网穿透工具）—〉下载cpolar（可以使用终端命令下载—》在cpolar中“验证”中复制authtoken放到终端—〉在trae中启用产品应用获取网页端访问地址放到终端—》使用cpolar穿透网页获取外网可访问的链接

April 6th, 2026

睡眠的重要性

读《超越百岁》之睡眠的重要性，睡眠对认知、疾病、记忆等有影响，接下来要把睡眠调整为重中之重。

April 4th, 2026

教练角色的认知过程

昨晚听完二阶案例分析复盘，今早看到小伙伴的复盘，我打算理一理自己的理解： 1.初识“教练”：一开始自己知道要当团队成员的教练，这只是一个概念上的认知，你无法直接改变成年人，那就当教练指导/引导他们吧，隐约觉得相对孩子是不是也是这种角色？只是有这个疑问。 2.做成年人的教练，认知上发生变化。结识欢哥“教练艺术”的课程后，知道了“教练”角色的存在，我可以做成年人的教练，教练是一面镜子，我把他看不清的问题，像镜子一样呈现给他，让他有所觉察，有所改变，有所成长。 3.做自己的教练，当被教练时，在教练的引导下，一切都在像说给自己听，我想时间久了，自己就可以做自己的教练了。或者AI做我的教练。 4.做孩子的教练，这里不一样的是，自己做教练之前已经有了一个独一无二的角色“妈妈”，这两个角色是什么关系呢？在一阶线下培训时，我了解到两种角色根据需要进行切换，那什么情况是教练什么情况是妈妈呢？好难区分，左晚听了二阶线上案例分析，我的思考是做一名教练型妈妈，根上是妈妈，其他上面是教练 ，比如沟通模式是教练、期待模式是教练、相处模式也是教练，资金、资源、后勤上是妈妈，孩子最终要长成有独立人格、独立生存能力的成年人，随时可以离开、随时也可以回来，家永远是支持他的港湾。 5、妈妈角色向教练角色转变的部分。这个很有挑战，要能随时切换，尤其是十几年的妈妈角色向教练角色部分的转变，暂停转换角色？这是目前在用的，没有情绪时比较有用，有情绪时会失效，但有情绪的情况还是很多的，如何破？ 暂停转念是一种方法，还有吗？增加教练角色的部分，要大量的练习，形成肌肉记忆。做孩子大脑的翻译官。非暴力语言沟通法。 多看孩子的优势降低情绪的干扰。运动调节情绪。 还有其他吗？欢迎小伙伴留言

April 3rd, 2026

二阶教练线上学习晚复盘

最有感触的是：有的人适合教练自己/有的人适合教练别人以提升自己。同理，自己在养育孩子的同时不也是把自己重新养了一遍么？那么，还有什么烦躁的呢？淡定

April 2nd, 2026